インスタで
朝7時頃から5分間瞑想のLive配信をしています

朝の5分間瞑想

66日間連続配信を達成しました。

これは思考が習慣化される日数(平均値)

1日も休まずできました。
時には車の中で
コンビニに駐車して‥なんてことも💦

続けてこられたのは
一緒に瞑想をしてくださっている方がいるから。
誰かが見ていてくれる
誰かの役に立てているかもしれない
その自己有用感は
内発的動機付け
モチベーションになりました

はじめたきっかけは

ある1人の友だちのため
とても素敵なたくさんの魅力を持っている友人なのに
自分に自身がない‥

なんとか勇気づける方法はない？
瞑想に興味はありそうだったけど‥

対人支援で自分の特色を出すには
自分がずっと続けてきた座禅や瞑想も一緒に広めることだなと思っていたので、瞑想をLive配信したらどうかと模索をしていた時期と重なっていた。

ある朝
その友人がInstagramを見ているのに気がついた

思わずLiveボタンを押していた！

こういう衝動性
ADHDが強みになってる。

友人のためにはじめた
誘導瞑想のLive配信だけど

はじめてみると
自分がアウトプットすること
自分の続ける習慣トラッカー
自己有用感のアップになり
学びの時にも
『私ならどう伝える？』と
考えるようになりました。
講師になるにあたって
滑舌に自信がなかったことも
大丈夫だと自信にもなりました。

瞑想の最初に
ゆる筆文字でアファメーションや
心に響く言葉を書いているのが
自分自身へのアファメーションになっていたんですね。

誰より自分の自己肯定感が高まっていたのだと実感です。

瞑想Liveのきっかけをくれた友人に
心から感謝✨✨✨

これからも朝の5分間瞑想Live
続けていきます😊

そして新しい夢が3つできました。

①Live配信ではなく
1時間程度の瞑想カフェを定期的に開催しもっとみなさんに
瞑想の効果を体感していただくこと

②ゆる筆文字×自己肯定感のセラピーセミナーを開催すること

③瞑想の最初に書いている
ゆる筆文字のアファメーションを
本にすること

①と②はすぐにできるので
来月開催の計画を立てます！

明日もインスタLiveします。
よかったら一緒に瞑想してくださいね。
(アーカイブも残しているので
後からでも瞑想できます)
Instagramで

朝の5分間瞑想

で検索してみてくださいね。